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4、注意食品安全:
老年人饮食要注重安全卫生。俗话说“病从口入”,应避免食用污染、变质腐烂、有毒有害食物、过期食物。日常生活中,生活节俭的老人往往舍不得丢掉过期食物和隔夜菜,而加以食用,这样对自身健康有极大危害。
5、定期消毒:
老年人免疫力降低、抗病能力减弱,更应注意居室的清洁卫生。除了要经常形容通风外,还要经常打扫、定期消毒。与此同时,老年人的居室要特别注意采光和照明。
老年人夏季养生有什么常识?
春春虽然气候宜人,但却也是疾病多发的季节,尤其是对于一些体弱多病的老年人来说就更加要做好养生工作,来保护自己的身体。那么老人在春季应该如何健康养生呢?以下就是我整理的老年人春季养生常识,以供参考。
老年人春季养生常识
1、注意饮食调养
春季,老人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。因此,春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。
2、睡眠要充足
春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患病。特别是老年人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根据自己的身体,结合气候变化,随时增
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