５０岁以上的人最佳睡眠时间应该是多长
回答；年过五十岁的人容易有睡眠障碍，原因如下： 1.睡眠型态改变 浅眠变多，深睡变少。浅眠期人体并没有获得很好的休息及修复。深睡期才是真正的休息，此时肌肉完全放松，呼吸规律，是人体修复阶段，进入深度睡眠，生长荷尔蒙也开始释放。 研究显示，早在25至35岁时，人体浅睡开始增多，深睡减少，这样的睡眠型态与生长荷尔蒙下降同步变化吻合，50岁后压力荷尔蒙—可体松却上升，睡眠愈来愈琐碎，容易睡睡醒醒；因可体松上升，血糖容易升高，更加速老化。 同时因膀胱弁铈h化或摄护腺肿大，容易半夜醒来上厕所，也导致睡眠中断，深睡不够。可见睡眠品质不佳与快速老化形成恶性循环。一般认为，每天24小时分出三分之一来睡觉很合理，但研究发现：睡6至7小时的人最长寿；超过8小时轻微中风机率为14%，睡6小时为6%。所以50岁以后，每天睡6到7小时，才是最理想的。
正常睡眠时间是多久
不同年龄段人的睡眠时间是不一样的。 新生儿在20~22个小时，两个月左右的婴儿在18~20小时，一岁15个小时，两岁14个小时，3~4岁13个小时，5-7岁时12个小时，8-12岁时是10个小时，12-18岁时是9个小时。 成年人需要7-8个小时，60-70岁时需要9个小时，70-90岁时需要10个小时。 正常人睡眠时间应该维持6-8个小时，长期熬夜会造成机体内分泌紊乱，出现头晕、乏力、记忆力减退等现象。 要改善不良生活方式，不要熬夜，规律生活。
大学生最佳睡眠时间是几点到几点
美国国家睡眠基金会的标准是青年人（18—25岁）的睡眠时间最好在7-9个小时之间。 个人认为，晚上11点到2点是身体排毒的最佳时期，这个时候一定是要休息的，所以最好是10点半到11点开始睡觉，早上6点到7点起床。 总是睡不饱也不排除是因为久坐久卧，或长时间待在室内导致大脑缺氧引起的，所以要适量出去运动运动。
相关问答
Q1: 50岁以上的人每天睡多久最合适？
A: 哎呀，说到这个，网上资料可是有不少说法呢！不过，大多数专家都建议，50岁以上的人每天睡7到8个小时是比较理想的，这个年龄段的人嘛，身体机能开始慢慢下降，所以充足的睡眠特别重要，既能帮助恢复体力，又能保护大脑健康哦！
Q2: 睡眠时间过长或过短会有啥影响？
A: 哎哟，这个问题问得好！睡眠时间太长或太短都不太好，睡得太多，比如超过9个小时，可能会增加患心血管疾病和糖尿病的风险；睡得太少，比如少于6个小时，又容易导致记忆力下降、免疫力减弱，所以啊，保持那个7到8小时的黄金睡眠时间才是王道！
Q3: 怎么知道自己是不是睡够了？
A: 哈哈，这个简单！你可以观察自己白天的状态嘛，如果你早上醒来感觉神清气爽，一整天都精力充沛，那基本上就是睡够了，要是老觉得困乏、头晕，那可能就是睡眠不足哦，当然，有时候情绪和饮食也会影响精神状态，所以还要综合考虑哈。
Q4: 有没有什么小技巧帮助提高睡眠质量？
A: 当然有啦！晚上别喝太多咖啡和茶，这些可是提神利器哦，睡前一个小时尽量不要玩手机、看电视，蓝光会干扰睡眠，再有，保持规律的作息时间，尽量每天同一时间上床和起床，营造一个舒适的睡眠环境，比如调暗灯光、保持房间凉爽，都是很有帮助的哦！试试这些小妙招，保你睡得香香的！
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